Calendario e classifiche manifestazioni podistiche in Trentino

 Tabella di calcolo del consumo calorico 

La tabella che segue mostra il consumo calorico nel tempo specificato a seconda delle attività.
Sono dati indicativi poiché tutte le attività sportive qui indicate (cyclette esclusa) sono influenzate dalle condizioni atmosferiche e dalla pendenza e tipo di strada
Nota Bene: I valori sono approssimativi, in quanto possono variare anche in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, ecc.

Peso in Kg

Durata in minuti

CORSA - PODISMO CICLISMO - CYCLETTE NUOTO
Corsa a 16 Km/h   
Corsa a 14 Km/h   

Corsa a 12 Km/h   

Corsa a 11 Km/h   

Corsa a  9,5 Km/h 

Corsa a  8,5 Km/h 

Corsa a  8 Km/h    
BMX o MTB                  
Ciclismo 19-22 Km/h      

Ciclismo 22,5-25,5 Km/h
Dorso                
Rana                  

Stile libero lento  

Stile libero veloce
Camminare a 7    Km/h 
Camminare a 6,5 Km/h 

Camminare a 5,5 Km/h 
Cyclette lenta   
Cyclette veloce
 
 

Qui sotto sono elencate le varie attività in base al dispendio calorico per 30 minuti di tempo (i valori sono approssimativi, in quanto possono variare in base all’intensità con cui si pratica lo sport e in base alle proprie caratteristiche fisiche: peso, altezza, costituzione, ecc.):

Sport  Calorie
Ballare (liscio) 84 Kcal
Ballare (moderno) 119 Kcal
Ballare (twist-lambada) 279 Kcal
Boxe (allenamento) 228 Kcal
Calcio (allenamento) 227 Kcal
Canoa (amatoriale) 74 Kcal
Canoa (agonistica) 169 Kcal
Canottaggio (agonistico) 300 Kcal
Ciclismo (10 Km/ora) 106 Kcal
Ciclismo (15 Km/ora) 166 Kcal
Ciclismo (agonistico) 280 Kcal
Corsa (12 Km/ora) 345 Kcal
Corsa (8 Km/ora) 223 Kcal
Equitazione (galoppo) 226 Kcal
Equitazione (passo) 68 Kcal
Equitazione (trotto) 183 Kcal
Golf 140 Kcal
Judo 323 Kcal
Karate  328 Kcal
Kendo  323 Kcal
Marcia  235 Kcal
Motociclismo  227 Kcal
Nuoto (dorso) 278 Kcal
Nuoto (rana) 267 Kcal
Nuoto (stile libero lento) 213 Kcal
Nuoto (stile libero veloce) 256 Kcal
Pallacanestro (allenamento) 228 Kcal
Pallanuoto (allenamento) 324 Kcal
Pallavolo (allenamento) 225 Kcal
Pattinare 130 Kcal
Ping pong 112 Kcal
Scherma (allenamento) 128 Kcal
Sci da fondo (in pianura) 196 Kcal
Sci da fondo (in salita) 452 Kcal
Sollevamento pesi 140 Kcal
Squash  225 Kcal
Sub  351 Kcal
Tennis (agonistico) 241 Kcal
Tennis (amatoriale) 180 Kcal
Tiro con l’arco 108 Kcal
Windsurf  116 Kcal
Attività  Calorie
Camminare in discesa 150 Kcal
Camminare in salita 430 Kcal
Cucinare un pranzo completo 50 Kcal
Dormire  32 Kcal
Fare il bucato a mano 50 Kcal
Fare il letto 150 Kcal
Giocare a carte 41 Kcal
Guardare la tv 15 Kcal
Guidare il camion 48 Kcal
Guidare il motorino  48 Kcal
Guidare l’auto 25 Kcal
Lavare i piatti 76 Kcal
Lavorare in ufficio in piedi 78 Kcal
Lavorare in ufficio seduti 45 Kcal
Lavori leggeri di giardinaggio 90 Kcal
Leggere 12 Kcal
Passare l’aspirapolvere 90 Kcal
Pulire i pavimenti 120 Kcal
Pulire i vetri 50 Kcal
Spolverare 75 Kcal
Stirare 45 Kcal
Suonare il piano 50 Kcal